つれづれ日記
ダイエットなどの日記
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食事制限をしてはリバウンドの繰り返し。
たくさん食べても太らない、そんなダイエットを探していた。
いろいろ調べてみると、置き換えダイエットが
話題になっており、
豆乳クッキーダイエットなるものもある。
とにかく食べることが好きである以上、
なかなか食べる量を調節するのは難しい。
だから、食べるものをかえる。
これって結構効果あるかも。
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まずは活動する癖をつける。
体重の増加は
食べる量が消費する量を超えているから。
食べ過ぎないことを意識して、
あとはとにかく活動することに
意識をもっていく。
私は横になると眠くなる。
すぐに。
食後などはちょっと横になってしまいがち。
そこを我慢して立っている。
そして、片付けなどをする。
動く。
横になるのは、寝るときだけ。
寝るときは死んだように眠る。
最近、夜はご飯（ライス）を食べないようにしている。
これは、去年、糖尿病を患った方から聞いた話だが、
やっぱり米は太るらしい。
昼はそばなど、麺類中心。
夜はおかずを食べる。
どれだけ効果があるか習慣化してみないと
分からない。
痩せようとすると、
どうしてもストレスがたまってしまうことに
気がついた。
痩せようとせずに、
活動量ではかるようにする。
活動量よりも栄養の摂取が勝っていれば
それは太る。
栄養をとったら、それ以上に活動することを
イメージする。
横にならない、座らない。
嫁の手伝いをする。